GUIDE · 다이어트
다이어트 성공 가이드
굶는 다이어트가 아니라 지속 가능한 방식 — 식단·유산소·요요 방지·단백질까지 한 번에.
운동칼럼 · 2026-09-03
단백질 보충제 고르는 법과 흔한 오해 — 프로틴 기본 정리
단백질 보충제 선택 전 알아둘 WPC·WPI 차이와 식사·보충의 균형, 프로틴에 관한 흔한 오해를 안양 헬스장 관점에서 정리했습니다.
식단 가이드 · 2026-08-27
요요 없이 감량 유지하는 3가지 습관 — 다이어트 이후가 진짜
살은 뺐는데 유지가 안 된다면? 기록, 지속 가능한 식단, 근력운동이라는 3가지 습관으로 요요를 막는 방법을 관양동 트레이너가 정리했습니다.
식단 가이드 · 2026-08-20
운동 후 단백질, 언제 얼마나 먹어야 할까? 기본 원칙 정리
운동 후 단백질 섭취 타이밍과 적정량, 식품과 보충제의 차이. 안양 헬스장에서 자주 받는 질문을 일반 원칙 중심으로.
운동 가이드 · 2026-07-23
여름 다이어트, 유산소만 하면 안 되는 이유
여름마다 러닝머신만 붙잡고 계신가요? 유산소 단독 다이어트의 한계와 근력운동을 병행해야 하는 이유를 관양동 헬스장 트레이너 관점에서 풀었습니다.
PT 가이드 · 2026-07-10
다이어트 PT, 몇 회면 효과를 볼까? 목표별 현실 가이드
다이어트 PT 10회·20회·30회, 나에게 맞는 회차는? 감량 목표와 운동 경험에 따른 현실적인 회차 설계 기준.